随着健康意识的提高，中链甘油三酯（MCT）逐渐成为很多人生活中的“新宠”，不管是健身人士、减脂爱好者，还是追求健康生活的普通人，都开始对中链甘油三酯有所了解。不过，中链甘油三酯虽好，但你要是不懂得怎么正确使用，效果可能大打折扣，甚至出现一些反效果。所以，今天咱们就来聊聊如何正确使用中链甘油三酯！

什么是中链甘油三酯？先了解它的好处

咱们先简单科普一下，中链甘油三酯（MCT）是一种脂肪，主要来源于椰子油和棕榈油。与普通的长链脂肪相比，中链甘油三酯分子结构更短，能更快被身体吸收和分解。

如何正确使用中链甘油三酯？

虽说中链甘油三酯好处多多，但它也不是随便用的，只有正确使用，才能真正发挥它的作用。

1、日常补充：从小剂量开始

如果你是首次使用中链甘油三酯，千万别心急，一上来就大剂量服用，否则很容易引起肠胃不适。建议从每天5-10毫升开始，逐渐适应后再慢慢增加用量，建议控制在每天15-30毫升左右。

2、添加到日常饮品和食物中

中链甘油三酯没有什么味道，所以使用起来特别方便，可以直接加到饮料、咖啡、牛奶、果汁里，或者拌到燕麦、沙拉和汤里，完全不会影响食物原本的口感。而且，热稳定性比较好，稍微加热也不用担心营养流失，日常补充非常简单。

使用中链甘油三酯的小贴士

虽然中链甘油三酯好处多多，但也有几个地方要注意：

1、不要过量：中链甘油三酯再好，也不能过量服用，否则容易导致肠胃不适，甚至引起能量过剩。

2、特殊人群慎用：本身有慢性病的人，在使用前建议咨询医生，避免加重身体负担。

3、结合运动更有效：中链甘油三酯本身可以帮助燃脂，但如果你能配合运动，那效果肯定事半功倍。

中链甘油三酯，简单用好效果翻倍

很多人把中链甘油三酯当成“灵丹妙药”，觉得用了它就能立竿见影，但其实，中链甘油三酯的效果也需要我们正确使用。只有科学使用，才能真正让中链甘油三酯发挥应有的作用！

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